Неурядицы на работе, домашние проблемы – все это может вызывать стресс, который способен нехило подорвать здоровье. Тем, кто систематически попадает в стрессовые ситуации, важно правильно питаться. Не заедать проблемы булочками и шоколадом, а сбалансировать свой рацион продуктами, которые эффективно борются со стрессом.
Как сообщает Plitkar со ссылкой на ТонеТо, открывает список полезных при стрессовых ситуациях продуктов овсянка. Да-да, ведь семена овсяных хлопьев содержат больше количество витаминов B1 и B3, которые поддерживают нормальное функционирование энергетического обмена и нервной системы. Также в овсянке есть аминокислоты, способствующие выработке гормона счастья – серотонина.
Орехи. Запаситесь ими, и употребляйте в качестве здорового перекуса. Неважно, какой именно это будет орех, ведь все они богаты витаминами группы В и другими полезными элементами. Орехи способны защищать от стресса и успокаивать нервную систему.
Бананы. Эти сытные и полезные фрукты содержат витамины В, магний и калий в большом количестве, они способны стимулировать передачу нервных импульсов и регулировать кровяное давление.
Темный шоколад. Важно, чтобы шоколад был с высоким содержанием какао, тогда такой продукт будет прекрасно улучшать настроение и расщеплять гормоны стресса.
Лосось. Данная рыба содержит омега-3, которое обладает успокаивающим действием, снижает уровень адреналина в крови, который выделяется во время стресса. Также мы писали, какие продукты провоцируют молочницу.
