После новогодних застолий появились лишние пару килограмм, появилось ощущение тяжести, а общее самочувствие ухудшилось? Избавиться от лишнего веса, улучшить состояние здоровья и замедлить процессы старения можно благодаря разгрузочным дням. В разгрузочный день ненужно 24 часа сидеть без еды, его суть – употребить 500 калорий для женщин и 600 – для мужчин. В эту норму можно вписать три вполне сытные блюда.
Как сообщает Plitkar со ссылкой на harpersbazaar.com.ua, к примеру, подойдет овощной суп-пюре, нежирная рыба или курица, овощи на гриле. Основная задача – равномерно распределить эти пятьсот калорий на весь день. Выбирать следует обезжиренные продукты, в составе которых есть много клетчатки и белка. Углеводы во время разгрузочного дня запрещены. Алкогольные напитки также.
Если устраивать себе пару таких дней в неделю, за два месяца такой «разгрузки» можно избавиться от 5-15 килограммов. Интересно, что если вы всего один-два дня в неделю устраиваете себе подобные разгрузочные дни, то организм от этого не страдает. Главное в остальные дни питаться сбалансированно. В дни разгрузки желательно отказаться от физической активности (бег, спортзал и т.д.).
Также резко не стоит начинать подобную практику, важно плавно войти в разгрузочные дни. Лучше начать готовить свой организм за 7 дней, и есть маленькими порциями по четыре-пять раз в день, пить больше воды, и сократить употребление соли. Также мы писали о том, как убрать лишние килограммы без вреда для организма
