В сложные времена нашему организм требуется повышенное внимание. Как помочь во время войны своему организму, рассказала доктор Екатерина Толстикова.
Как сообщает Plitkar со ссылкой на «ТСН», Толстикова дала рекомендации, которые помогут в сложное время «стабилизировать» организм.
Старайтесь приобретать те продукты, которые не испортятся быстро. Идеальными в этом случае будут любые рыбные консервы и маринованные овощи. Орехи и семена отлично поддержат работу гормонов и дадут продолжительную сытость. Мало кто знает, но жевательная резинка очень помогает успокоиться.
Если вам совершенно не хочется есть, то можно употреблять мед, сладости, печенье — эти продукты богаты глюкозой и дадут вам энергию. Стресс сильно изматывает работу всех органов, а глюкоза — это самое простое и быстрое топливо для организма. Можно глюкозу получать и из жидких продуктов: колы, смузи, соков и т. д.
Самомассаж очень помогает расслабиться. Это могут быть надавливания, разминания и поглаживания любых участков тела. Можно массажировать как себя, так и «ближнего». Ровное, медленное и глубокое дыхание в течение 5-10 минут помогает успокоиться, особенно в острой фазе стресса. Если у вас есть возможность, то можно принять ванную с магниевой солью или контрастный душ.
При любой возможности ложитесь поспать. Лишь во время сна организм полноценно восстанавливается — особенно нервная система. Также старайтесь менять фокус внимания: читайте книги, рисуйте, начните вести дневник.
Ранее российские знаменитости-поклонники Путина пожаловались на атаку в сети: Нам устроили настоящий ад!
