Повышенный уровень холестерина является серьезной проблемой, негативно сказывающейся на здоровье в целом. Его можно контролировать, главное – изменить некоторые вещи в образе жизни. В том числе рацион питания. Диетологи рассказали, что нужно сделать чтобы понизить уровень холестерина в крови.
Как сообщает Plitkar со ссылкой на wworld.com.ua, тем, кто хочет снизить уровень холестерина, некоторые советуют включить в свой рацион кокосовое масло. Но, это диетологи отвергают эту идею, ведь масло кокоса имеет «высокое содержание насыщенных жиров, что связано с повышением уровня холестерина». Его лучше заменить маслами с высоким содержанием ненасыщенных жиров.
Самые полезные масла – это оливковое и рапсовое. Они способствуют снижению уровня вредного холестерина, который накапливается на стенках артерий, из-за чего они сужаются, что приводит к различным заболеваниям. Также следует включить в свой рацион больше фруктов, а вот от конфет и выпечки лучше отказаться. Помимо этого, следует включить больше клетчатки в свой рацион – семена, орехи, овощи и фрукты; снизить количество употребляемого алкоголя и бросить курить, и увеличить физическую нагрузку. Также мы писали о том, что она чищает кровь от «плохого» холестерина и сахара: ученые назвали суперэффективную для здоровья приправу
