Дефицит железа встречается довольно часто, в особенности у женщин, веганов и вегетарианцев. Заподозрить, что у вас в организме не хватает железа, можно по нескольким признакам.
Как сообщает Plitkar со ссылкой на «ТСН», у людей с анемией плохое кровообращение по всему телу, так как им не хватает эритроцитов для снабжения тканей кислородом. Поэтому при железодифиците человеку всегда холодно и он ощущает постоянную усталость.
К другим признакам нехватки железа относятся:
— головная боль;
— бледная кожа;
— сухие волосы и кожа;
— отдышка;
— ломкие ногти;
— учащенное сердцебиение;
— отек и боль языка и рта;
— беспокойные ноги.
Признаки низкого уровня железа у детей:
— слабость;
— усталость;
— бледность;
— головокружение;
— раздражительность.
Напомним, ранее мы писали о 5 способах оставаться здоровыми без спорта.
