Дефицит железа встречается довольно часто, в особенности у женщин, веганов и вегетарианцев. Заподозрить, что у вас в организме не хватает железа, можно по нескольким признакам.
Как сообщает Plitkar со ссылкой на «ТСН», у людей с анемией плохое кровообращение по всему телу, так как им не хватает эритроцитов для снабжения тканей кислородом. Поэтому при железодифиците человеку всегда холодно и он ощущает постоянную усталость.
К другим признакам нехватки железа относятся:
– головная боль;
– бледная кожа;
– сухие волосы и кожа;
– отдышка;
– ломкие ногти;
– учащенное сердцебиение;
– отек и боль языка и рта;
– беспокойные ноги.
Признаки низкого уровня железа у детей:
– слабость;
– усталость;
– бледность;
– головокружение;
– раздражительность.
Напомним, ранее мы писали о 5 способах оставаться здоровыми без спорта.