Диетолог рассказал о том, как можно избавиться от лишнего веса, при этом не мучать организм голодом. Если вы задумали похудеть к новогодним праздникам, чтобы влезть в любимый наряд, советуем прислушаться к этим простым правилам. За несколько недель до праздников можно скинуть около трех килограмм, при этом не навредить здоровью.
Как сообщает Plitkar со ссылкой на charter97.org, для того, чтобы избавиться от нескольких килограммов, нужно придерживаться правильного питания и больше двигаться. Эксперт советует совершать получасовые пешие прогулки, а лучше гулять на свежем воздухе по часу-полтора в день. Также важно помнить о том, что нужно высыпаться, ведь нехватка сна мешает похудению. Что касается рациона питания, то нужно соблюдать следующие три правила: никакого сахара (мед, варенье тоже сюда входят), никакой выпечки и никаких продуктов с вредными жирами. Помимо этого, диетолог советует заменить мясо на рыбу. Хлеб лучше брать ржаной или серый, можно из цельнозерновой муки. Рис заменить овсяной кашей или гречкой. Помимо этого, включите в свой рацион больше овощей и фруктов, листовой зелени. Орехи есть можно, но не больше двух столовых ложек в сутки.
При похудении не стоит морить себя голодом, важно просто придерживаться правильного питания и не срываться на вредные продукты.
Ранее мы писали о том, что этот популярный десерт помогает похудеть: мнение диетологов
