Экстремальная жара является опасной для здоровья, так как в этот период повышается риск солнечного или теплового удара. Особенно уязвимыми являются пожилые люди, маленькие дети, а также люди, страдающие сердечными заболеваниями и диабетом. Далее мы вам расскажем, как пережить жару и позаботиться о себе.
Как сообщает Plitkar со ссылкой на «УНИАН», в период интенсивной жары следует особенно бдительно следить за состоянием своего здоровья и заботиться о себе. Министерство Здравоохранения Украины дает такие рекомендации:
– избегайте нахождения на улице в пик жары, приходящийся на интервал с 10 утра до 6 вечера;
– старайтесь максимально находиться в помещении с кондиционером, где можно охладиться;
– пейте достаточное количество жидкости;
– охлаждайте кожу;
– будьте осторожны с физическими активностями, особенно со спортом;
– отдавайте предпочтение легкой и сбалансированной пище;
– откажитесь от употребления алкоголя.
Помимо перечисленного выше, старайтесь планировать свои наиболее активные действия на утренние или вечерние часы. Если вам все же нужно проводить целые дни на жаре из-за характера своей работы, то обратите внимание на одежду, предпочитая натуральные ткани и головные уборы. Важно употреблять достаточное количество воды. В среднем это 30 мл воды на каждый кг веса. Также, целесообразно постоянно делать перерывы от долгого пребывания на улице, заходя в помещение, где можно охладиться.
Напомним, ранее мы рассказывали, как табак разрушает ваше здоровье согласно данным ВОЗ.
