Сегодня в моде ЗОЖ, и девушки с фигурами, как с картин Рубенса, канули в прошлое. С девизом «всем спорт» начинается утро самых популярных блогеров, которые ратуют за стройные тела и тренировки в спортивном зале. Врач диетолог-эндокринолог Катерина Иванникова рассказала, как можно эффективно избавиться от лишних килограммов.
Фото: pixabay.com
Как сообщает Plitkar со ссылкой на Вона, часто люди набирают вес, когда пытаются заесть стресс. Пытаясь избавиться от негативных эмоций, человек может съесть гораздо больше положенной нормы, отсюда жирок на боках. Помимо этого, лишний вес может быть вызван и медицинскими причинами, например, заболеванием щитовидной железы. Следует придерживаться трех правил, чтобы держать свой вес в узде: правильное питание, расширение физических нагрузок, режим дня и эмоциональное состояние.
Замена конфет на фрукты. Диетолог порекомендовала убрать из рациона сладкое, заменив его фруктами, но даже их после шести есть не стоит. Также желательно увеличить потребление овощей, но обращайте внимание на то, как вы готовите. Ведь жареная картошка или картофель, приготовленный в духовке, как небо и земля. Исключите из рациона готовые продукты типа колбас, сосисок, фастфуда. Помимо этого, смотрите на то, что пьете. Ведь соки, квасы, сладкая газировка – это не просто водичка. Чаи и кофе пейте без сахара.
Больше ходить, ведь это тоже спорт. Спорт – незаменимая часть похудения. Если в день ходить 45-50 минут, то такие физические нагрузки будут не хуже фитнеса.
Хорошее настроение убивает килограммы. Диетолог считает, что правильный режим очень влияет на нашу фигуру. Следует ложиться не позже 23 вечера, ведь именно ночью вырабатывается гормон мелатонин, который напрямую влияет на обмен веществ. Помимо этого, хорошее настроение влияет на наш вес! Будьте на позитиве!
