Курение — очень вредная привычка, от которой избавиться довольно сложно. Но сила воли и переход к здоровому образу жизни помогут вам избавиться от этой вредной привычки. Немаловажно заручиться поддержкой близких людей.
Как сообщает Plitkar со ссылкой на сайт «НВ», вред курения для здоровья человека уже доказан давно. При этом оно влияет не только на легкие, но и на полость рта, и даже работу головного мозга. Как же бросить курить?
1. Определите свое «почему»
Перечислите все причины, по которым вы хотите бросить курить.
2. Выберите дату
Постарайтесь для себя выбрать такой день икс, который будет через 2-3 недели. Так у вас будет время, чтобы подготовиться для перехода на жизнь без курения. Для достижения максимального успеха, подберите максимально значимую для вас дату.
3. Избавьтесь от всего, что связано с курением
Уберите все зажигалки, пепельницы, сигареты и т. п. из своего автомобиля и дома, чтобы в будущем у вас не возникало желания покурить.
4. Снижение никотина
Чтобы помочь организму приспособиться к изменениям, начните сокращать употребление никотина.
5. Проконсультируйтесь с врачом
Возможно вам ваш лечащий врач сможет подобрать дополнительные рецептурные средства для прекращения курения. Например, никотиновые пластыри или пастилки, которые помогут вам снизить ваше желание курить.
6. Создайте свою собственную стратегию
Составьте свой плат отказа от курения, в котором вы укажите, как вы будете решать связанные с этим проблемы и что вам будет заменять ваши старые привычки, связанные с курением.
Напомним, мы ранее писали, какие продукты есть, чтобы быть здоровее и счастливее.
