Гимнастика – красивые девушки, яркие костюмы, свет, ритмическая музыка. Фитнес-клуб – мускулистые парни и девушки, стук железных штанг. Если вы все еще думаете, что выбрать для себя, мы постараемся дать советы начинающим и опровергнуть несколько мифов, связанных с этими видами физической активности.
Каждая женщина мечтает о прекрасно «вылепленной» фигуре. Некоторые весной выполняют «рывок», в течение 2 месяцев пытаясь сбросить несколько килограммов, набранных за зиму, улучшить форму, укрепить тело. Трудно даже запомнить все процедуры и косметику, к которым прибегают в отчаянии. Гораздо более «безболезненно» и в то же время эффективнее будет начать прямо сейчас (хотя было бы идеально поддерживать хорошее здоровье в течение всего года, но, к сожалению, никто не совершенен…). Полгода умеренных тренировок в сочетании с рациональным питанием, безусловно, принесет лучшие результаты, чем ускоренный цикл работы над внешним видом и формой.
Теперь, когда было принято решение, пришло время определиться со способом – и здесь выбор огромен:
- бассейн
- теннис
- гимнастика
- фитнес
- йога
- аква-аэробика
- пилатес
- boxercising (сочетание гимнастики с элементами бокса) и многое, многое другое.
Как выбрать клуб для себя?
Разумеется, в первую очередь можно спросить друзей, соседей. Еще один хороший вариант подобрать достойный фитнес-клуб – зайти на сервис поиска спортивных заведений https://sporty.ua/. Там вы можете отобрать и затем посетить несколько мест, чтобы выбрать подходящее. Место тренировки должно быть чистым, с хорошей системой кондиционирования и вентиляции, с тренером, с новым, как можно более разнообразным оборудованием для фитнеса – чем больше, тем лучше – с душем, с сауной. Также стоит обратить внимание на компанию, тренируются ли там женщины. Для девушек, которые не хотят заниматься в присутствии мужчин, можете выбрать клубы только для женщин.
Зачем выбирать фитнес-клуб?
Упражнения в тренажерном зале развивают все мышцы, а также «неиспользуемые» и влияющие на осанку и внешний вида всего тела – особенно мышцы спины. Силовые и аэробные упражнения, используемые поочередно, улучшают общее состояние, выносливость и оказывают благотворное влияние на систему кровообращения. В фитнес-клубе мы можем работать над плоским животом мечты, подтянуть руки, укрепить мышцы бедер и ягодиц. Тренировки в сочетании с разумной диетой помогут вам сбросить вес без неприятного эффекта провисания кожи и мышц. Кроме того, есть соображения чисто практические – в тренажерном зале мы занимаемся, когда хотим (нет привязки к определенному времени), индивидуально (не нужно экстренно «дотягиваться» до формы группы, которая начала занятия раньше), без ограничений по времени (оплата за абонемент или одно посещение).
Что вам нужно?
Легкая спортивная одежда – тренировочные брюки или шорты, футболка, спортивная обувь. Полотенце (и предпочтительно два – одно, которое будет использоваться после душа, второе для использования во время тренировки), и бутылку негазированной минеральной воды или тонизирующего напитка.
Бывает, что после того, как место уже выбрано и спортивная сумка сложена, начинаются сомнения, и самый распространенный страх: «Я буду выглядеть как Рэмбо…». И здесь мы вас успокоим – получить такую мускулистость, как у известных культуристов и спортсменов, чрезвычайно сложно. Это требует профессиональной подготовки по нескольку часов в день и специальной диеты, обогащенной белками, углеводами и пищевыми добавками. Кроме того, женщины с низким уровнем тестостерона не подвержены быстрому увеличению мышечной массы, в отличие от мужчин.
Ну а теперь – хватит теории! Тебе просто нужно набраться смелости и попробовать. Может быть, с другом, может быть, с партнером или, возможно, с ребенком – каждый метод по своему хорош.
