Как известно, поддержка физической формы и активности может увеличить шансы на долголетие, помочь укрепить сердце и легкие, а также тренирует суставы и мышцы. Согласно исследованиям, есть один простой физический тест, который может предсказать продолжительность жизни человека.
Как сообщает Plitkar со ссылкой на «ТСН», этот тест, названный «Сесть-встать», был разработан бразильскими учеными и опубликован в Европейском журнале профилактической кардиологии. Он состоит из одного упражнения, но требует от испытуемого сохранять равновесие, иметь растянутые и достаточно сильные мышцы, гибкие суставы и не иметь чрезмерного веса.
Чтобы пройти тест, нужно встать, вытянуть руки вперед и медленно сесть на пол, не используя при этом никаких опор. Затем нужно встать с пола и вернуться в положение стоя. Как попытка сесть, так и попытка встать оцениваются по 10-балльной шкале. Использование опоры отнимает 2 балла, потеря равновесия – 1 балл, неудачная попытка – 2 балла.
Результаты теста позволяют сделать определенные выводы. Если вы получили 8-10 баллов, то ваше здоровье отличное. У тех, кто набрал до 3 баллов, риск серьезных заболеваний выше в 5 раз по сравнению с теми, кто набрал 10 баллов. Если баллы в пределах от 4 до 6, то риск проблем со здоровьем увеличивается вдвое по сравнению с теми, кто набрал 10 баллов.
Исследователи отмечают, что высокий балл в тесте «Сесть-встать» свидетельствует о способности успешно выполнять широкий спектр повседневных действий. Эксперимент подтвердил важность аэробной подготовки, гибкости тела, мышечной силы, соотношения силы к массе тела и координации для продолжительности жизни. Результаты теста следует рассматривать не буквально, а как возможность оценить свое здоровье.
Напомним, ранее мы рассказывали от какого продукта следует отказаться, чтобы сохранить стройность и здоровье.
