Для того чтобы добиться красивого рельефа, необходимо сбалансировать свой рацион питания. Конечно, без тренировок дело не пойдет. Но, комбинируя правильное питание и систематические занятия в спортивном зале, вскоре вы увидите результат. Какие продукты должны присутствовать в рационе, чтобы получить максимальное количество необходимых для роста мышц веществ?
Как сообщает Plitkar со ссылкой на storinka.com.ua, диетологи советуют есть говядину, ведь в ней содержится белок и креатин, которые снабжают мышцы кислородом и повышают их выносливость.
На втором месте стоит куриное филе, которое отлично усваивается организмом, содержит витамин В и белок.
Для роста мышечной массы также прекрасно подходят яйца, в составе которых есть цинк и аминокислоты, которые замедляют процессы распада белка.
Рыба – это незаменимый продукт, богатый не только белком, но и Омега-3 жирными кислотами, которые помогают мышцам восстанавливаться после интенсивных тренировок.
Творог является источником казеина, который насыщает организм и позволяет выдерживать длительные физические нагрузки.
Ранее мы писали о том, что Настя Каменских посоветовала три эффективных упражнения, которые можно запросто делать дома. Они помогут девушкам сохранить их фигуру.
