Много продуктов, которые мы употребляем, могут повлиять на наше физическое и эмоциональное состояние. Эксперт по здоровью и диетолог Ивонн О’Шонесси выделила пять распространенных продуктов и напитков, которые могут вызвать усталость и стресс, и предложила их замену.
Как сообщает Plitkar со ссылкой на «Главред», вот 5 продуктов, которые следует исключить из рациона и что использовать вместо них:
1. Газированные напитки:
Избегайте их из-за внезапного энергетического подъема и последующего сбоя в организме из-за высокого содержания сахара. Замените газировку на негазированную минеральную воду или зеленый чай.
2. Хлебобулочные изделия, пирожные и кексы:
Высокий уровень насыщенных жиров и рафинированного сахара может вызвать резкое колебание настроения. Замените их овсянкой, фруктами или орехами.
3. Упакованное мясо:
Оно содержит нитраты, консерванты и добавки, что может вызвать перепады настроения и другие проблемы. Замените его натуральным мясом и рыбой.
4. Продукты с рафинированным сахаром:
Шоколадные батончики и сильно обработанные продукты могут повлиять на уровень сахара в крови. Замените их фруктами, черным шоколадом или другими натуральными сладостями.
5. Продукты с маргарином:
Содержат много переработанных насыщенных жиров, что мешает нормальному функционированию организма. Замените маргарин оливковым маслом, авокадо или ореховым маслом.
Ивонн О’Шонесси рекомендует включать в рацион бананы, ягоды, овес, ферментированные продукты, орехи и семена для улучшения настроения и поддержания общего здоровья. Важно помнить, что питание – не единственный фактор, влияющий на настроение и в случае беспокойства о психическом здоровье, лучше всего обратиться за помощью к профессионалу.
