Звездный тренер Анита Луценко на своей странице в социальной сети Инстаграм поделилась эффективной тренировкой, которая поможет привести руки в порядок. Эти простые упражнения помогут похудеть, и сделают руки более подтянутыми. Для того, чтобы повторить тренировку, понадобятся гантели по два-три килограмма. Или же небольшие бутылки с водой, если у вас нет спортивного снаряжения.
Как сообщает Plitkar со ссылкой на Instagram знаменитости, Анита показала три эффективных упражнения, которые помогут сделать ваши руки красивыми и подтянутыми.
Жим вверх 20 раз 2 подхода. Ноги поставьте вместе, а руки должны быть согнуты в локтях, разведены и находиться горизонтально полу. Делаем жим вверх, опускаем до исходной позиции.
Трицепс 20 раз 2 подхода. Ноги поставьте вместе, а руки сложите и заводите за голову, каждый раз выпрямляя их. Почувствуйте, как напрягаются мышцы трицепса.
Разгибание на трицепс по 15 раз 3 подхода. Присядьте на одно колено. Каждую руку поочередно сгибайте и разгибайте, заводя за спину.
Осень – идеальное время для того, чтобы привести свое тело в порядок. Повторяйте эти упражнения ежедневно, и вскоре вы увидите результат. Напомним, мы также писали о том, что Анита Луценко поделилась суперэффективной тренировкой за 30 минут.
