Для красоты и здоровья волос: какие продукты являются самыми полезными

Волосы стали тусклыми, потеряли блеск и шелковистость? С такой проблемой сталкивалась, наверное, каждая девушка. Здоровье волос зависит от множества факторов, в том числе и от того, что вы едите. Качественное и сбалансированное питание – один из ключевых моментов красоты шевелюры. Улучшив питание, можно улучшить состояние волос – это доказанный факт. Какие продукты нужно включить в свой рацион для того, чтобы волосы были здоровыми и красивыми?

какие продукты являются самыми полезными для волос
Какие продукты полезны для волос? Фото: instagram.com/collagevintage

Как сообщает Plitkar со ссылкой на НовостиЮ, обязательно ешьте крестоцветные. Например, в брокколи содержатся витамины А, С и кальций, способствующие росту волос и стимулирующие выработку кожного сала для здоровья кожи головы.

Также в свой рацион желательно включить авокадо, который является кладезем витамина Е. Помимо красоты волос, вы также обретете бархатную кожу, а также крепкие ногти.

В шпинате содержатся витамины А и С, которые необходимы организму для выработки кожного сала.

Также желательно употреблять томаты, богатые ликопином, биотином и витаминами А, С.

какие продукты являются самыми полезными для волос
Какие продукты полезны для волос? Фото: instagram.com/collagevintage

Бобовые также стоит включить в свой рацион, ведь в них содержится железо, цинк и биотин.

Также не забывайте есть морковь, которая богата витамином А.

Грецкие орехи богаты льфа-линоленовой кислотой, являющейся незаменимой жирной кислотой, влияющей на волосы подобно кондиционеру. В целом, все орехи важны и нужны, во многих есть цинк, который способствует восстановлению волос после выпадения. Также мы сообщали о том, как ламинировать волосы дома: рецепт маски с желатином.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

двадцать − 6 =