Волосы стали тусклыми, потеряли блеск и шелковистость? С такой проблемой сталкивалась, наверное, каждая девушка. Здоровье волос зависит от множества факторов, в том числе и от того, что вы едите. Качественное и сбалансированное питание – один из ключевых моментов красоты шевелюры. Улучшив питание, можно улучшить состояние волос – это доказанный факт. Какие продукты нужно включить в свой рацион для того, чтобы волосы были здоровыми и красивыми?
Как сообщает Plitkar со ссылкой на НовостиЮ, обязательно ешьте крестоцветные. Например, в брокколи содержатся витамины А, С и кальций, способствующие росту волос и стимулирующие выработку кожного сала для здоровья кожи головы.
Также в свой рацион желательно включить авокадо, который является кладезем витамина Е. Помимо красоты волос, вы также обретете бархатную кожу, а также крепкие ногти.
В шпинате содержатся витамины А и С, которые необходимы организму для выработки кожного сала.
Также желательно употреблять томаты, богатые ликопином, биотином и витаминами А, С.
Бобовые также стоит включить в свой рацион, ведь в них содержится железо, цинк и биотин.
Также не забывайте есть морковь, которая богата витамином А.
Грецкие орехи богаты льфа-линоленовой кислотой, являющейся незаменимой жирной кислотой, влияющей на волосы подобно кондиционеру. В целом, все орехи важны и нужны, во многих есть цинк, который способствует восстановлению волос после выпадения. Также мы сообщали о том, как ламинировать волосы дома: рецепт маски с желатином.
