Что делать, чтобы укрепить суставы: медики дали несколько полезных советов для людей в возрасте

Врачи отмечают, что одно из причин болезней суставов является неправильное питание. Так, для здоровья костей и суставов просто необходим кальций, потому врачи советуют пить молоко, есть творог. Нехватка кальция приводит к тому, что организм начинает брать его из костной ткани, что и приводит к развитию остеопороза.

Как сообщает Plitkar со ссылкой на rbc.ua, начинают страдать не только кости конечностей, но и сам позвоночник. Необходимо обеспечивать себя кальцием каждый день, что очень важно. Конечно, злоупотреблять молокопродуктами не нужно, но в рационе они должны быть.

Также важно получить норму витамина Д, ведь он улучшает состояние суставов и костей. Также для здоровья костной ткани важны фосфор, магний, витамин С, белки. Врачи советуют включить в свой рацион продукты, содержащие серу и селен. Селен является важным элементом для суставов, это вещество принимает участие в процессах их питания и увлажнения. Включите в рацион орехи, рыбу, чеснок, яйца, куриное и индюшиное мясо, печень, грибы, творог и крупы, бобы.

Сера есть в продуктах с высоким содержанием белка: мясо, рыба, бобы, яйца, кисломолочные продукты.

Также мы писали о том, что эти продукты разрушают ваши кости: медики назвали продукты, вызывающие остеопороз

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

тринадцать − 5 =