Чернослив особенно полезен для женщин в возрасте: диетологи рассказали, почему

Американские диетологи рассказали, чем чернослив может быть полезен для женского организма. Особенно это касается женщин в возрасте. Так, в ходе недавнего исследования было выявлено, что систематическое употребление чернослива (пять-шесть штук в день) помогает бороться с рисками потери костной массы и борется с развитием остеопороза. Помимо этого, в сухофруктах содержится много клетчатки, которая помогает наладить работу ЖКТ.

Чернослив особенно полезен для женщин в возрасте
Чернослив, фото: cosmo.com.ua

Как сообщает Plitkar со ссылкой на storinka.com.ua, диетологи отмечают, что употребление чернослива особенно полезно для женщин, у которых наступила менопауза. В этот период уровень эстрогена в организме существенно падает, при этом возникает снижение минеральной плотности костной ткани. Также эксперты отмечают, что чернослив полезен для сердечно-сосудистой системы. Он снижает риски возникновения сердечных заболеваний.

Ранее мы сообщали о том, как сохранить сердце здоровым. К примеру, включите в рацион продукты, богатые калием, магнием, кальцием. Налегайте на сыр, морскую рыбу, отрубной хлеб, каши, кисломолочные продукты, сухофрукты и зелень. Также нужно знать, что основные витамины для тех, у кого есть проблемы с сердцем и сосудами – это витамины группы В. Они принимают участи в регуляции сокращения сердца, снимают спазмы сосудов, нормализуют кровоснабжение сердечной мышцы, снижают риски закупорки сосудов. А что еще?

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

три × 2 =