Предлагаем 5 лучших советов, которые помогут достичь вам желаемого веса качественно и быстро, но при этом не навредить здоровью.
Как сообщает Plitkar со ссылкой на «Лизу», придерживаясь этих рекомендаций всего лишь за 1,5 месяца можно сбросить до 5 кг полностью здоровым способом.
1. Употребляйте больше овощей
Главная стратегия быстрого похудения — это увеличение количества овощей в рационе. Таким образом организм получает больше пищевых волокон и вы дольше остаетесь сытыми. Это прекрасно влияет на здоровье кишечника. Кроме того, употребляя овощи, вы избегаете переедания по калориям и получаете больше полезных веществ.
2. Никакой газировки
Следует исключить из рациона газированные напитки. Даже если напиток позиционируют, как диетический, не стоит вестись на маркетинговые уловки. Отказ от всех газированных напитков в целом значительно ускоряет процесс похудения.
3. Никаких ресторанов
Это простой и действенный способ похудеть. Если вы много времени проводите вне дома, то готовьте себе дома перекусы в судочек. Если идете гулять, то перед этим нормально поешьте дома. Это не только позволит быстрее похудеть, но и сэкономит деньги.
4. Ешьте больше белка
Белок — главный ключ к скоростному похудению. Белок совместно с клетчаткой позволяет дольше чувствовать себя сытым. Качественный белок содержится в мясе, рыбе, бобовых.
5. Не ешьте меньше, ешьте умнее
Правильно оценивайте чувство голода. Иногда нам хочется поесть, когда грустно или просто из-за того, что мы привыкли что-то есть, когда смотрим кино.
Ранее мы писали, какой виноград полезнее: белый или красный?
