Последние исследования говорят о том, что гены в вопросе продолжительности жизни играют гораздо меньшую роль, чем предполагалось ранее. Оказывается ключевыми являются факторы жизни, на которые может повлиять каждый.
Как сообщает Plitkar со ссылкой на сайт «НВ», с каждым столетием продолжительность жизни возрастает. Жить дольше стало возможным благодаря достижениям в медицине, науке и здравоохранении. Несмотря на то, что старение неизбежно, внеся некоторые изменения в свой образ жизни, вы можете отстрочить старость и даже добавить несколько лет к вашей жизни.
Физическая активность
Неподвижный образ жизни существенно вредит здоровью. С каждым годом человечество двигается все меньше и меньше. Но не стоит забывать, что движение — это не только ключ к улучшению физического здоровья, но и к укреплению мозга, что особенно актуально, так как с возрастом когнитивные способности сильно снижаются. Занимаясь спортом всего лишь 30 мин. в день вы значительно укрепите свое здоровье.
Здоровая диета
Многие рассматривают диету, как краткосрочные меры в случае необходимого похудения. Но то, что вы сейчас едите, может в скором будущем серьезно повлиять на вашу жизнь и ее продолжительность. Согласно исследованиям, диета, богатая овощами, фруктами, клетчаткой и необработаными продуктами, защищает от воспаления и хронических болезней. Ученые установили, что свыше 400 тыс. смертей можно предотвратить с помощью улучшения питания.
Здоровый сон
Количество сна напрямую влияет на продолжительность жизни. Исследования показывают, что слишком короткий (менее 6 часов) или, наоборот, длинный сон (более 9 часов) увеличивает риск смерти. Сон напрямую влияет на качество жизни. Хороший сон поможет вам избавить от стресса, депрессии и заболеваний сердца.
Ранее мы писали про ТОП-5 причин начать бегать прямо сейчас.
