Здоровье организма: как употреблять семена льна, чтобы похудеть

Семена льна – один из самых популярных суперфудов, при том его стоимость очень демократичная, такую добавку может позволить себе каждый. Те, кто придерживается правильного питания и относит себя к почитателям ЗОЖ, предпочитают добавлять семена льна в смузи или салаты, каши. Содержание в них ненасыщенных жирных кислот Омега-3 просто впечатляет, а еще семена льна богаты кальцием, цинком, незаменимыми аминокислотами и витаминами почти всей группы В.

Здоровье организма: как употреблять семена льна, чтобы похудеть
Фото из открытого источника

Как сообщает Plitkar со ссылкой на ELLE, такой суперфуд также очень поможет девушкам, которые заботятся о своей фигуре. Так получается, что семена льна прекрасно работают «во имя» похудения. В них содержится такое вещество, как лигнин, которое способствует выведению шлаков и токсинов из организма. Также лен способствует перистальтике ЖКТ, и именно так теряются лишние килограммы.   

Но есть некоторые правила, как принимать семена льна, чтобы избавляться от лишнего веса было еще проще. Эту добавку можно принимать как в целостном виде, так и в перемолотом. В измельченном виде необходимо добавлять лен в еду два раза в день по одной чайной ложке. Чтобы избежать запоров, следует запивать семена большим стаканом негазированной воды. Стоит отметить, что объем приема семян льна не должен превышать пятидесяти грамм в день. Для того, чтобы семена стали сытнее, стоит залить их одной столовой ложкой кипятка и оставить настояться пару часов.

Семена льна лучше всего сочетаются со смузи, йогуртами, салатами и кашами. И нужно запомнить, что между приемом добавки стоит делать перерывы: десять дней принимаете, потом перерыв.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

три × четыре =