Останнім часом все більшої популярності набуває ашваганда – древня індійська рослина, відома своїми адаптогенними властивостями. Її часто називають «індійським женьшенем» завдяки здатності допомагати організму адаптуватися до стресу та покращувати загальне самопочуття. Але чи справді ашваганда така ефективна, як про неї говорять?
Як повідомляє Рlitkar з посиланням на «РolitЕxpert», наукові дослідження підтверджують, що ашваганда має ряд корисних властивостей. Зокрема, вона здатна знижувати рівень кортизолу – гормону стресу. У дослідженні, опублікованому в Indian Journal of Psychological Medicine, було доведено, що щоденний прийом 300 мг екстракту ашваганди протягом 8 тижнів значно зменшує рівень стресу та тривожності. Крім того, ашваганда може покращувати якість сну, підвищувати концентрацію та фізичну витривалість. Це робить її популярною серед спортсменів і людей, які ведуть активний спосіб життя.
Механізм дії ашваганди до кінця не вивчений, але вчені вважають, що вона впливає на ряд нейромедіаторів, таких як серотонін і дофамін, які регулюють настрій і сон. Крім того, ашваганда має протизапальну дію, що може бути корисним для здоров’я всього організму.
Хоча ашваганда вважається безпечною для більшості людей, вона може викликати деякі побічні ефекти, такі як розлади шлунку, сонливість і алергічні реакції. Тому перед початком прийому ашваганди обов’язково проконсультуйтеся з лікарем, особливо якщо у вас є хронічні захворювання або ви приймаєте інші ліки.
Отже, Ашваганда – це перспективна природна речовина, яка може допомогти в боротьбі зі стресом і покращити загальне самопочуття. Однак, як і будь-який інший засіб, її слід приймати з обережністю і під наглядом лікаря.
Нагадаємо, ми раніше розповідали про 7 правил здорового способу життя.
