Многие слышали о том, что ходьба продлевает жизнь. Так и есть, ведь пешие прогулки считаются лучшей тренировкой для сердца. По данным исследования американских ученых, ходьба имеет огромное количество преимуществ. Благодаря пешим прогулкам можно нормализовать артериальное давление и уровень холестерина в крови. Помимо этого, такие прогулки снижают уровень стресса и способствуют похудению. А что будет с сердцем, если каждый день ходить пешком?
Как сообщает Plitkar со ссылкой на WomanEl, быстрая ходьба является прекрасной аэробной тренировкой для сердца и сосудов. Пешие прогулки снижают риски развития диабета второго типа на сорок процентов, а еще укрепляет сердце. Если вы ежедневно будете ходить пешком, это снизит также риски развития патологий с сосудами и сердцем, а также развития инфаркта и инсульта. Благодаря пешим прогулкам сердце перекачивает лучше кровь и кислород по всему телу.
Всего тридцать минут ходьбы в день 5 дней в неделю существенно улучшит здоровье. Если вы только начинаете ходить, то кардиологи рекомендуют не увлекаться, и совершать прогулки всего по несколько минут в день, постепенно увеличивая темп и время. Если у вас уже есть проблемы с сердцем, обязательно нужно проконсультироваться с врачом перед тем, как начинать тренировки.
Также мы писали о том, как сохранить сердце здоровым? Восемь способов назвали медики
