В жаркую погоду сильно отекают ноги? Вот что нужно делать, чтобы этого не происходило

Лето является настоящим испытанием для наших ног. Особенно, если человек много сидит, в конце дня стопы и лодыжки становятся отекшими, а обувь болезненно врезается в кожу. Дискомфорт в нижних конечностях летом – это практически постоянный спутник офисных работников. Происходят отеки потому, что из-за высокой температуры воздуха наш организм должен перестроить свою работу, сосуды начинают расширяться, при этом клапаны вен нижних конечностей с большей трудностью толкают кровь вверх, большие ее объемы остаются в ногах, движение лимфы усложняется. Что же делать?

Что делать, если в жаркую погоду сильно отекают ноги? Фото: life.nv.ua

Как сообщает Plitkar со ссылкой на life.nv.ua, следует поднимать ноги. При отечности гравитация не ваш союзник, потому как можно чаще держите ступни выше уровня сердца. В таком положении нужно проводить хотя бы 10 минут, и повторять несколько раз, даже перед сном.

Постарайтесь не перегреваться, по возможности оставайтесь в помещениях с кондиционированием воздуха, не принимайте горячую ванну, не посещайте сауны.

Больше физической активности не повредит. Умеренные нагрузки в виде плавания или ходьбы только улучшит общее самочувствие, и избавит от отеков.

Пейте больше обычной воды, ведь лишняя соль в организме провоцирует отеки.

Постарайтесь в жару не есть жирное и жареное, добавьте в свой рацион больше зелени, зеленую фасоль, спаржу, тыкву, лук, цитрусовые. Сократите потребление алкоголя.

Пользуйтесь компрессионными гольфами, они способны уменьшать накопление жидкости в нижних конечностях.

В течение дня вставайте с рабочего места, делайте регулярные перерывы на ходьбу. Ранее мы писали В каких продуктах питания содержится больше всего витамина С

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

1 + 9 =