Лето является настоящим испытанием для наших ног. Особенно, если человек много сидит, в конце дня стопы и лодыжки становятся отекшими, а обувь болезненно врезается в кожу. Дискомфорт в нижних конечностях летом – это практически постоянный спутник офисных работников. Происходят отеки потому, что из-за высокой температуры воздуха наш организм должен перестроить свою работу, сосуды начинают расширяться, при этом клапаны вен нижних конечностей с большей трудностью толкают кровь вверх, большие ее объемы остаются в ногах, движение лимфы усложняется. Что же делать?
Как сообщает Plitkar со ссылкой на life.nv.ua, следует поднимать ноги. При отечности гравитация не ваш союзник, потому как можно чаще держите ступни выше уровня сердца. В таком положении нужно проводить хотя бы 10 минут, и повторять несколько раз, даже перед сном.
Постарайтесь не перегреваться, по возможности оставайтесь в помещениях с кондиционированием воздуха, не принимайте горячую ванну, не посещайте сауны.
Больше физической активности не повредит. Умеренные нагрузки в виде плавания или ходьбы только улучшит общее самочувствие, и избавит от отеков.
Пейте больше обычной воды, ведь лишняя соль в организме провоцирует отеки.
Постарайтесь в жару не есть жирное и жареное, добавьте в свой рацион больше зелени, зеленую фасоль, спаржу, тыкву, лук, цитрусовые. Сократите потребление алкоголя.
Пользуйтесь компрессионными гольфами, они способны уменьшать накопление жидкости в нижних конечностях.
В течение дня вставайте с рабочего места, делайте регулярные перерывы на ходьбу. Ранее мы писали В каких продуктах питания содержится больше всего витамина С
