Сейчас мы находимся в самом разгаре второй волны пандемии коронавируса, к этому добавляется сезон простуды и гриппа. Поэтому рекомендуем ознакомиться с витаминными добавками, которые являются самыми эффективными для укрепления иммунитета и защитных функций организма.
Как сообщает Plitkar со ссылкой на changeua.com, ученые, работающие в Американской академии питания, отметили, что сбалансированное питание и добавление в рацион витаминов, пробиотиков, белков и цинка способствует снижению рисков заболеть вирусными инфекциями. Так, специалисты советуют принимать пробиотики только в том случае, если у человека нет проблем с кишечником, например, его воспаления. Ведь нездоровый кишечник не сможет правильно усваивать питательные вещества, необходимые для иммунитета. Сначала лечим кишечник, потом пьем все добавки.
Специалисты также советуют включить в свой повседневный рацион витамин С, ведь именно аскорбиновая кислота является незаменимой в борьбе с инфекциями и вирусами.
Витамин D способен предотвращать простуду и грипп, поэтому продукты с его содержанием (рыба, морепродукты), а также добавки можно и даже нужно включить в свой «зимний» рацион.
Витамины B12 и B9. Специалисты утверждают, что недостаток этих витаминов, в особенности фолиевой кислоты, может спровоцировать чрезмерную реакцию иммунной системы, вызывая хроническое воспаление.
Цинк. Эта добавка может помочь снизить риски простудных заболеваний. Также мы писали о том, если у вас понижен иммунитет: пять основных показателей.
