Если вы хотите как можно дольше выглядит молодо, например, как Дженнифер Лопес, то следует заботиться о себе. Генетика – это еще не все. Важно правильно питаться, ухаживать за кожей, вести здоровый образ жизни. Есть определенные продукты питания, которые обладают по истине чудотворными свойствами замедлять процессы старения. О них и поговорим.
Как сообщает Plitkar со ссылкой на Cosmopolitan, бесспорный лидер в этом списке – это авокадо. Он богат ненасыщенными жирами, легко проникающими в клеточные мембраны, и защищающие клетки от агрессивной окружающей среды.
В тыквенных семечках содержится большое количество витамина Е и Омега-3. Их следует употреблять хотя бы два раза в неделю, чтобы повысить способность кожи регенерироваться.
Жирные сорта рыбы. В них также содержится омега-3, которая имеет свойство притягивать и удерживать влагу в клетках кожи, что, в последствии, может помочь разгладить мелкие и мимические морщинки.
Мидии. В них много селена, который способствует оздоровлению кожи.
Пища с высоким содержанием протеина. Налегайте на яйца, птицу, постное мясо, тофу и всевозможные бобовые – фасоль, чечевицу, нут.
Томаты. Главное, чтобы они были выращены без применения химикатов. Помидоры способствуют повышению защитной функции клетов, а ликопен активизирует защитные механизмы в эпидермисе, которые, в свою очередь, минимизируют вредное влияние UVA и UVB-излучения.
Продукты с витамином С. Он играет немаловажную роль в регенерации кожи. Шпинат, сладкий перец, брокколи, клубника, папайа и апельсины – включите их в свой рацион. Также мы писали о продуктах, которые стоит исключить из рациона после 50-ти.
