Снижаем артериальное давление: четыре способа сделать это без медикаментов

Врачи-эндокринологи одной из причин высокого артериального давления называют повышенный уровень инсулина в крови. Если человек страдает от высокого артериального давления, то ему рекомендуется сдать анализы, которые определят уровень инсулина в крови.  При показателях более пяти единиц натощак, необходимо приводить их в норму, корректировать питание под контролем врача.

Четыре способа снизить давление без таблеток
Высокое давление, фото: pixabay.com

Как сообщает Plitkar со ссылкой на Вона, существует четыре способа снизить артериальное давление без медикаментов.

Следует хотя бы пару раз в неделю заниматься физическими нагрузками, отдавая предпочтение интервальным тренировкам. Спорт снижает уровень инсулина, восстанавливая метаболизм.

Нужно исключить из рациона пищу, которая может повышать сахар в крови. Сладости, десерты, выпечка, рис, мучные изделия, макароны и картофель – под запретом. Лучше есть больше свежих овощей, которые насыщены клетчаткой, они способны контролировать уровень инсулина.

Не волноваться. Любой, даже минимальный стресс, может провоцировать повышение артериального давления. Принимайте ванну с аромамаслами, делайте массажи, практикуйте дыхательную гимнастику – все это расслабляет и снимает нервное напряжение.

Уровень витамина D. Желательно больше времени проводить на солнце, чаще гулять и дышать свежим воздухом. Не запрещайте себе молочные продукты, масло, пейте витаминные комплексы.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

15 − семь =