Сложно отказаться от сладкого и вкусного тортика, или пирожного, или шоколада. Сложно сказать себе «нет», когда есть возможность сказать «да», и положить в рот таящий во рту кусочек брауни. Любовь к сладостям – нехорошая привычка, от которой сложно отказаться. Но можно.
Как сообщает Plitkar со ссылкой на Harpers Bazaar, стоит с осторожностью употреблять продукты, содержащие сахар. Сюда входят кондитерские изделия, напитки с газом, алкоголь, некоторые соусы, кофейные напитки типа фраппучино. Сюда же входят йогурты и мюсли.
Не в коем случае не голодать, ведь если не поел полезный завтрак – съел неполезную сладость, как по закону подлости.
На завтрак употреблять корицу. Учеными доказано, что чайная ложка специи может снизить уровень сахара в крови. Отлично сочетается с кашами или печеными яблоками.
Заранее спланировать перекусы. Стоит заранее позаботиться о полезном перекусе. Можно приготовить хумус или сварить яйца в крутую.
Лучше стараться ложиться раньше и высыпаться. Недостаток сна мешает принимать взвешенные решения, а также способствует к тяге к сладкому.
Если человек гипотоник – ему просто показаны клетчатка, зерна киноа, цельнозерновые макароны. Такие продукты богаты медленными углеводами, что даст заряд на весь день.
«Нет» диетическим напиткам. «Да» стакану газированной воды с мятой и лаймом.
Диетолог Роб Хобсон утверждает: нюхая ваниль, вы уменьшаете страсть к сладкому.
Стараться избегать стрессовых ситуаций, которые впоследствии захочется заедать сладким.
Не отказываться от сахара резко, а устроить себе легкий переход. Сначала ограничить потребление сахара вполовину, и уменьшать дозировку до полного отказа.
