Врачи-диетологи порекомендовали людям, которым за пятьдесят, обратить внимание на свое питание. Важен баланс продуктов, в рационе питания обязательно должны быть продукты с содержанием клетчатки, белка и полезных жиров. Какие продукты следует включить в свой рацион, если вам за 50-т?
Как сообщает Plitkar со ссылкой на greenpost.ua, в первую очередь у вас в тарелке должны быть продукты, обладающие противовоспалительными свойствами. Это ягоды, зелень, орехи, семена льна, морская рыба хотя бы раз в неделю.
Продукты, которые защищают кости от развития остеопороза: кисломолочные продукты, отруби, яйца.
Продукты, которые способствуют синтезу коллагена, от которого зависит упругость кожи. Сюда входят продукты, богатые витамином С: чай из шиповника, зелень петрушки, цитрусовые и киви.
Продукты, помогающие печени очищаться. Это крестоцветные, то есть все сорта капусты, рукола, редька, серая свекла.
Продукты, поддерживающие микрофлору кишечника: свекла, тыква, морковь, бобовые, овсяная каша.
Богатые фитоэстрогенами чечевица, гранаты, ферментированные соевые продукты – сыр тофу, соевый йогурт.
Напомним, ранее мы сообщали, что эти продукты улучшают состояние крови: мнение диетологов
