Следующие десять витаминов являются самыми важными для женского организма. Если возникнет дефицит любого из них – это сразу же отразится на самочувствии и общем состоянии организма. Запоминаем.
Как сообщает Plitkar со ссылкой на golos.ua, витамин В12 является важным для организма женщины веществом. Благодаря ему кровообращение становится лучше, внутренние органы работают также лучше. Витамин В12 важен для головного мозга, он повышает активность и работоспособность.
Кальций. С годами запасы этого элемента истощаются, поэтому чем старше вы становитесь, тем больше продуктов с кальцием нужно употреблять. Можно пополнять его запас добавками.
Витамин D человеческому организму необходим, в день женщина должна употреблять 400 МЕ этого вещества.
Магний способен контролировать кровяное давление и предотвращать воспалительные процессы. Также помогает в работе ЖКТ.
Омега-3 очень важное вещество, которое способно бороться с признаками старения, улучшает метаболизм, сжигая при этом лишние калории. Также Омега-3 улучшает память, снижая риски развития склероза.
Витамин В6. Этот витамин считают витамином красоты, он способствует улучшению структуры волос и ногтей
Витамин В9. Фолиевая кислота важна для любой женщины, не только для беременных. Этот витамин защищает сердце и сосуды, снижает риски развития болезни Альцгеймера.
Витамин С и витамин Е – важные витамины для организма. Они снижают риски заболеваний сердца и сосудов, омолаживают, замедляют процессы старения.
Витамин К. Защищает сердце от развития болезней, а также укрепляет кости и улучшает свертываемость крови. Также мы писали о том, что этот витамин помогает восстанавливать сосуды: особенно полезен экс-курильщикам
