Медики рассказали, какие витамины являются самыми полезными для здоровья нашего зрительного органа. Врачи назвали не вещества, которые благотворно сказываются на зрении, но и продукты, в которых они содержатся. Итак, основным микроэлементом для поддержания здоровья глаз считается витамин А. Именно он присутствует в светочувствительном пигменте родопсине, который поддерживает чистоту роговицы. Чтобы пополнить его запасы в организме, нужно есть листовую зелень, батат, морковь и болгарский перец.
Как сообщает Plitkar со ссылкой на changeua.com, для защиты клеточной мембраны от окислительных процессов помогают антиоксиданты, которые содержит витамин Е. Он также содержится в листовой зелени, в авокадо, семенах и орехах. Также следует есть жирные сорта рыбы.
Для здоровья глаз нужно потреблять достаточное количество ниацина. Витамин В3 содержится в мясе, бобах, грибах. Витамин В2 – в овсянке, злаках, говядине и кисломолочных продуктах.
Также зля зрения важен элемент под названием рибофлавин, играющий важную роль в выработке коллагена входящего в состав роговицы и склеры, поддерживает аскорбиновая кислота.
Витамин С также важен для зрения, он служит профилактикой катаракты. Содержится в брокколи, сладком перце, ягодах и тропических фруктах, цитрусах. Также мы писали Самые частые причины, по которым портится зрение: не делайте так
