Вы задались целью похудеть. Сели на диету, исправно ходите в спортивный зал, занимаетесь бегом, считаете калории, забыли думать о сладеньком. А вес «стоит», и результата нет. Нутрициолог София Рожко рассказала основные неочевидные причины, почему не получается похудеть.
Как сообщает Plitkar со ссылкой на harpersbazaar, заблуждаться, что здоровое питание – это лишь низкокалорийное питание. Важно понимать, какой пищевой ценностью обладает тот или иной продукт, ведь круассан, как и тост с авокадо и лососем одинаково вредно есть на завтраки. Каждый прием пищи должен быть не только низкокалорийным, но и сбалансированным.
Если часто перекусывать. Если вы правильно питаетесь, а перекусываете кофе и печеньем – похудеть не получится. Учтите свою дневную норму калорий, и перекусывайте правильными продуктами: здоровые снэки, сухофрукты, пастила.
Если усилить тренировки – быстрее похудеешь. Не получится больше тренироваться, при этом кушать и пить все, чего душа пожелает, и худеть. Нужно обязательно обращать внимание на ценность каждого блюда, а еще отказаться от алкоголя.
Похудеть могут мешать проблемы со здоровьем. Например, нарушение работы щитовидной железы способствует набору лишних килограмм и невозможности их сбросить. Важно хотя бы раз в год сдавать анализ крови, чтобы исключить проблемы со здоровьем.
Фрукты тоже могут стать вредными для фигуры, если есть их неконтролируемо. В них содержится сахар, потому в день нужно ограничиться 400-500 граммами фруктов. Также мы писали о том, что названы продукты, которые замедляют обмен веществ.
