Красота – это, прежде всего, здоровье. Эксперты уже давно говорят о том, что продукты, богатые эстрогеном (гормон женской молодости) способны творить чудеса. Стоит позаботиться о том, чтобы ваш организм получал больше продуктов с эстрогеном, ведь благодаря такому сбалансированному рациону можно сохранить красоту и молодость на долгие годы. Что же входит в этот список?
Как сообщает Plitkar со ссылкой на harpersbazaar.com.ua, абрикосы полезные не только для сохранения молодости. Эти фрукты также укрепляют сердце и сосуды, улучшают зрение, и улучшают работу головного мозга. В абрикосах содержится огромное количество лигнана, и не важно, в каком виде вы будете их употреблять.
Семена льна в своем составе содержат рекордное количество эстрогена, обладают антиоксидантными свойствами, и способны выводить из организма токсины. Употреблять их можно в виде порошка с большим количеством чистой негазированной воды. Максимум можно съедать до 2 ст. ложек семян в день.
Грецкие орехи также являются источником эстрогена, способны улучшать работу головного мозга, богаты белками, а также жирными кислотами омега-3. В день достаточно съесть 22 грамма орехов.
Капуста содержит фитоэстрогены, фолиевую кислоту, а также другие полезные витамины и элементы, которые улучшают кровообращение и процессы обмена в организме.
Клубника. Полезна для здоровья, способствует похудению, укрепляет волосы и ногти. Ягоду можно есть в сыром виде, а также добавлять в каши, йогурты, выпечку и смузи. Клубники в день нужно съедать около 150-ти граммов. Также мы писали о 4 самых эффективных омолаживающих маски для лица в домашних условиях
