Ученые из Великобритании обнародовали список самых полезных продуктов, которые защищают сердце от всяческих заболеваний. Следует знать: употребляя ежедневно порцию цельнозерновых продуктов, человек может снизить риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний почти на 10%. Диетологи из BDA внесли коричневый рис, макароны из твердых сортов пшеницы, овсянку и ржаной хлеб в список продуктов, поддерживающих здоровую работу сердца.
Фото: pixabay.com
Как сообщает Plitkar со ссылкой на Вона, если употреблять продукты, богатые клетчаткой (особенно бобовые), в пищеварительном тракте образуется некий «гель», который снижает уровень холестерина в организме. Употребляйте хотя бы 130 грамм бобовых в день, чтобы снизить уровень вредного для сердца холестерина.
Фрукты и овощи также в списке топ-5 полезных продуктов для сердечной мышцы. Помимо огромного количества клетчатки, в них также содержится калий, который контролирует артериальное давление.
Также в списке самых полезных продуктов для сердца, конечно же, рыба. Омега-3 жирные кислоты, а также витамины В6 и В12 способствуют укреплению органа. Если человек ест рыбу хотя бы четыре раза в неделю, это снижает риск инфаркта на 21%.
