Врачи-диетологи считают, что полиненасыщенные жирные кислоты Омега-три для представительниц прекрасного пола являются более полезными, нежели для мужчин. Продукты, в которых Омега-3 содержится в изобилии, являются бесценными в рационе беременной женщины. Такой рацион позволяет снизить вероятность родов на ранних сроках, снижает риски послеродовой депрессии, позитивно сказывается на развитии мозговой деятельности плода.
Как сообщает Plitkar со ссылкой на ELLE, это вещество позитивно влияет на состояние кожи, волос и ногтевой пластины. Омега-3 – мощнейший антиоксидант, который противостоит раннему старению. Зимой, когда дни, в большинстве своем, пасмурные, это вещество способствует выработке гормона счастья серотонина, а также способствует укреплению защитных функций организма.
Немногие знают, что человеческий организм сам не вырабатывает Омега-3, его можно получить только с пищей или биодобавками. Существует ТОП продуктов, в которых больше всего содержится это полезное вещество. Их стоит включить в ежедневный рацион питания, и через время станет заметно: человек будет меньше уставать, волосы станут блестящими, реже будут «липнуть» простудные заболевания. Перед приемом Омега-3 в качестве биодобавки, стоит посоветоваться с врачом.
Омега-3 содержится в:
- Рыбьем жире
- Льняных семенах
- Кунжуте
- Морской рыбе
- Грецких орехах
- Фасоли
- Цветной капусте
- Шпинате
- Брокколи
- Дыне
- Зеленых овощах
- Морских водорослях
- Авокадо
