Это чувство знакомо всем, кто хоть раз пробовал сидеть на диете. Когда ты вроде бы настроилась, полна энтузиазма, веришь в успех, но это чувство, когда так хочется сладенького, заставляет вновь тебя сомневаться в себе.
Чрезмерное увлечение сладким называют психологической зависимостью. Ведь известно, что сладости провоцирую выработку гормона удовольствия, а многие люди не привыкли себе ни в чем отказывать. Так и получается, что мы начинаем заедать сладким проблемы и неприятности, чтобы хоть как-то скрасить чувства разочарованности.
Также у многих есть привычка награждать себя вкусненьким. Так сказать, отметить успешные переговоры или завершение сложного проекта. И это вполне объяснимо, ведь после эмоционального напряжения хочется расслабиться, а кусочек тортика или пирожное отлично подходят в качестве вознаграждения.
Но, если мы решили привести себя в форму и сбросить лишний вес, то сладкое на диете может свести все наши старания на нет. А так сложно от него отказаться, особенно если съесть любимое печенье или мороженное были частью какого-то ежедневного ритуала по дороге на работу или домой.
И даже, если вы твердо решили отказаться от сладкого во время диеты, жизнь может внести свои коррективы. Все также будут проходить встречи с друзьями, праздники, дни рождения, юбилеи. Большая вероятность, что в какой-то момент сдержаться не получится. На самом деле ничего страшного, если вы позволите себе кусочек чего-то сладкого. Просто сделав это один раз, в дальнейшем становится сложнее себя контролировать.
Сладкое на диете: все ли так плохо?
Отказ от сладкого во время диеты может не только повлиять на психологическое состояние, но еще и вызвать недостаток полезных микроэлементов в организме. Кроме того, во многих продуктах, от которых нам приходится отказаться в период избавления от лишних килограмм, также могут вызвать дефицит полезных веществ. В частности, если организму вдруг стало нахватать хрома, то это как раз и вызывает неутолимое желание съесть что-то сладенькое.
Недостаток хрома можно компенсировать за счет следующих продуктов: рыба, креветки, секла, перловка, пень говяжья и т.д. Хром очень важен для организма и выполняет различные функции:
- Регулирует, углеводный, белковый, жировой обмен;
- Повышает выносливость и работоспособность;
- Способствует росту мышц;
- Благоприятно влияет на кожу;
- Нормализует уровень холестерина и глюкозы;
- Снижает тягу к сладкому во время диеты.
Если вы все-таки чувствуете, что вот-вот сорветесь, то специалисты рекомендуют:
- Повысить рацион с белковой пищей. Позаботиться, чтобы в ежедневном меню были йогурт, варенное мясо, яйца, рыба.
- Подержать во рту лакомство, ощутить его вкус и выплюнуть.
- Позволить себе съесть небольшой кусочек сахара, или же одну дольку черного шоколада.
Как обеспечить организм хромом?
На самом деле, чтобы меньше страдать от нехватки тех или иных продуктов, старайтесь обеспечить себе вкусную диету. В интернете есть масса отличных рецептов, благодаря которым, вы сможете составить себе шикарное меню. Вкусное похудение позволит вам получать удовольствие от разрешенной пищи, и у вас не возникнет желание заесть ее чем-нибудь сладеньким.
Если у вас все-таки нехватка хрома, то лучшим решением проблемы станет употребление пищевой добавки с содержанием необходимых микроэлементов. Одним из полезных и эффективных препаратов, который компенсирует дефицит цинка и хрома считается Глюкоз Виталь. Всего одна таблетка в сутки поможет вам поддерживать баланс необходимых веществ, которые позволят вам не нападать на сладкое во время диеты.
