Популярная украинская фитнес тренер и телеведущая Анита Луценко на своей странице в социальной сети Инстаграм опубликовала подробное видео для тех, у кого нет времени заниматься в спортивном зале. Но, если вы хотите поддерживать себя в форме (а приближающаяся зима не повод забросить тренировки), то тридцатиминутная тренировка от Аниты будет очень кстати. Тренер показала упражнения на все группы мышц.
Как сообщает Plitkar со ссылкой на Instagram спортсменки, Анита опубликовала видео, на которых показала экспресс-тренировку для тех, у кого нет времени ходить в зал. Она предпочла розовый топ и серые спортивные штаны для тренировки: удобно и стильно! Если вы хотите быстро и эффективно потренироваться, берите на заметку следующие упражнения.
4 упражнения для дома:
1. Ягодицы двадцать раз три подхода
2. Мах назад двадцать раз на каждую три подхода
3. Трицепс десять раз три подхода
4. Пресс двадцать раз три подхода
Благодаря этой тренировке, которая длится всего тридцать минут, можно поддерживать себя в форме и не наесть лишние килограммы. Даже если скоро будут актуальны пуховики и свитера. Держим себя в форме, берем пример с Аниты Луценко! Упражнения можно запросто делать до работы, они помогут не только оставаться в тонусе, но и проснуться сутра.
