Сердце – один из основных органов в нашем теле, и оно должно работать правильно, чтобы кровь циркулировала и разносила кислород по всему организму. Если вы ведете сидячий образ жизни, кровообращение нарушается. Со временем это может привести к проблемам с сердечно-сосудистой системой. Но, врачи отмечают, что есть три основных способа улучшить кровоток и снизить риски развития заболеваний сердца.
Как сообщает Plitkar со ссылкой на WomanEl, врачи рекомендуют совершать ежедневные пешие прогулки. Ходьбы является лучшим способом улучшить кровообращение. Также в течение дня вставайте из-за стола и разминайтесь, походите по офису или дому.
Растягивайтесь. Йога – это простой и быстрый способ улучшить кровоток. Улучшение кровообращение наполняет энергией и повышает физическую и умственную активность.
Следует включить в свой рацион полезные для сердечной мышцы продукты. Так, сюда входят цитрусовые, богатые антиоксидантами и флавоноидами. Также чеснок и лук, обладающие противовоспалительными свойствами и улучшающие кровообращение. Полезно в рацион добавить сорта жирной рыбы, в которой содержится Омега-3. Лосось, скумбрия, анчоусы, сардина, сельдь – вся эта рыба улучшает сосуды и общие показатели сердечно-сосудистой системы.
Также мы писали о том, что медики назвали неожиданную причину сердечно-сосудистых заболеваний: эти люди чаще сталкиваются с проблемами с сердцем.
