По мнению диетологов, пить достаточное количество воды является необходимым условием для успешного похудения. Но не все знают, сколько именно нужно пить воды. Далее мы расскажем, как заставить себя выпить необходимую норму и как улучшить свой питьевой режим.
Как сообщает Plitkar со ссылкой на сайт «УНИАН», есть несколько причин, почему вода полезна при похудении. Во-первых, она ускоряет метаболизм, что помогает терять калории. На усвоение 2 л воды организм потратит около 100 ккал. Во-вторых, вода утоляет жажду и снижает аппетит, не давая организму сигналы на дополнительный прием пищи для получения жидкости. Один стакан воды до еды поможет за 8 месяцев потерять 1, 5 кг.
Многие предпочитают выработать питьевой режим, чтобы выпивать необходимое количество воды и начать похудение. Важно начинать с самого утра – после пробуждения нужно выпить первый стакан воды, чтобы запустить все процессы в организме. Далее, стоит пить воду за 30 минут до еды и через час после нее. В течение дня можно пить столько, сколько захочется, однако после 20: 00 объемы стоит уменьшить, чтобы не вызвать отеки.
Со временем выработается привычка пить необходимое количество воды, и это станет естественным процессом без дополнительного внимания. Чтобы вычислить необходимый объем воды, можно воспользоваться несколькими методами. Например, можно разделить свой вес на 20 или высчитать, что на каждый кг веса нужно выпить примерно 40 мл воды.
Напомним, ранее мы рассказывали, как чистить кисти для макияжа: советы экспертов, чтобы избежать проблем со здоровьем кожи.
