Не черникой единой: какие продукты нужно употреблять, чтобы поддержать зрение

Если вы хотите улучшить зрение и поддерживать его здоровье, то рекомендуем обязательно включить следующие продукты в свой рацион. Они богаты витаминами и элементами, которые необходимы нашим глазам.

какие продукты нужно употреблять, чтобы поддержать зрение
Какие продукты нужно употреблять, чтобы поддержать зрение. Фото: pexels.com

Как сообщает Plitkar со ссылкой на kurs.com.ua, морковь является овощем, в котором содержится большое количества b-каротина – провитамина А, который в нашем организме преобразовывается в витамин А. Так, как каротин плохо усваивается, то его следует употреблять с жиром. К примеру, маслом, сливками или сметаной.

Яблоки богаты пектинами, поэтому ешьте их всегда с кожурой, ведь пектины содержатся под ней. Оранжевые, зеленые и желтые плоды – все они богаты пектинами.

Черника. Да, ни для кого не секрет, что черника – богата родопсином и лютеином. Они повышают остроту зрения, при этом благодаря им обновляется естественным образом сетчатка. Если вы не любите чернику, то ешьте другие ягоды – они тоже полезны для зрения.  

В льняном масле много Омега-3, который важен для остроты зрения также, как и пектины. Все привыкли искать это вещество в рыбе, но льняное масло не уступает ей в содержании полиненасыщенных жирных кислот.

Виноград содержит антоцианиды и флавоноиды, которые защищают сетчатку глаз от агрессивного влияния УФ-лучей. К слову, в красном сухом вине также содержатся антиоксиданты, поэтому его можно считать благородным алкоголем. Главное – не злоупотреблять.

Также мы писали о том, какие самые частые причины, по которым портится зрение.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

тринадцать + 12 =