Чтобы облегчить себе жизнь в летнюю жару, стоит исключить некоторые продукты из своего рациона. Помимо того, что такая легкая диета избавит от лишних килограмм, она еще и поможет пережить знойные летние дни. Plitkar составил список продуктов, которые желательно не употреблять летом.
Фото: pexels.com
Сыры. В них содержится невероятное количество соли, в ста граммах сыра до пятидесяти процентов от дневной нормы. Соли, как мы знаем, выводят из клеток жидкость и задерживает ее в организме. При сильной жаре лишняя жидкость способствует сильным отекам лица и тела, и от них не поможет никакое средство. Самые соленые виды сыров – это пармезан, фета, брынза и гауда.
Спиртные напитки. Если вы пьете алкоголь в жару, это чревато двумя неприятными последствиями: обезвоживанием организма и повреждением сердца и сосудов. Попробуйте вовсе исключить алкоголь из летнего рациона, или уменьшить его потребление. Пейте спиртосодержащие напитки в малых количествах (если не получается исключить их вовсе) и только вечером.
Копчености, в том числе и рыба. Диетологи уверены, что летний рацион должен быть легким, и основа его – это овощи и фрукты. Если вы употребляете белковые продукты, метаболизм организма ускоряется, и на охлаждение ему потребуется больше ресурсов. Не ешьте летом копчености, колбасы, соленый сыр и рыбу.
Сладкая газировка. В ней содержится огромное количество сахаров, а также вещества, задерживающие воду в организме. Отеки и тепловой удар – возможные последствия, которые в летний зной могут получить любители газированных напитков.
Кофе. Кофеин способствует обезвоживанию организма. Любителям кофе следует уменьшить потребление этого напитка, или вовсе исключить его. Холодные кофейные напитки, ровно, как и горячий кофе, заставляют наше сердце биться чаще, а значит дают сильную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. В жару лучше пить домашние лимонады и компоты без сахара.
По материалам ELLE
