Ключевые привычки долгожителей: они повышают шансы жить долго и способствуют здоровому старению

Специалисты из Национального института старения отметили, что одной из самых основных привычек долгожителей является выполнение повседневных дел самостоятельно. Так, длительная жизнь может приносить удовольствие только в том случае, если человек обладает хорошим здоровьем. Эксперты назвали 4 основные привычки, которые способны повысить шансы на долгую жизнь и улучшить здоровье.

Как сообщает Plitkar со ссылкой на facenews.ua, физическая активность, по мнению ученых, снижают риски развития болезней и инвалидности, которые часто возникают у пожилых людей. Занятия спортом помогают предотвращать падения, которые составляют основную часть причин травм у людей в возрасте. Прогулки, работа в саду, велосипед – все это продлевает жизнь и повышает ее качество.

Избавление от лишнего веса и сохранение здоровой массы тела является привычкой, которая защищает от множества болезней. К примеру, от ожирения могут возникнуть диабет второго типа, инсульт, некоторые виды онкологии, проблемы с сердцем.

Употребление пищи с низким гликемическим индексом. Еда играет ключевую роль в старении человека. Доказано, что долгожители активно употребляют в пищу злаковые с большим содержанием клетчатки, молокопродукты, много фруктов и овощей, бобовых. Эти продукты имеют низкий гликемический индекс, надолго насыщают организм и балансируют уровень сахара в крови.

Хобби. Практически у каждого долгожителя находится увлечение по душе, которое приносит ему счастье и приятные эмоции.

Ранее мы писали о том, что эти распространенные привычки разрушают ваш кишечник: если вы так делаете, то немедленно прекратите

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

одиннадцать − четыре =