Большинство проблем с сердечно-сосудистой системой возникают из-за плохого состояния артерий. Низкий тонус стенок сосудов, суженные пространства капилляров – все это мешает нормальной циркуляции крови и обеспечению мозга кислородом и питательными веществами. В итоге может развиться гипертония, и даже инсульт. Что делать, чтобы укрепить сосуды?
Как сообщает Plitkar со ссылкой на kurs.com.ua, следует соблюдать диету, добавив в рацион бобы, овощи, фрукты с высокой концентрацией витамина С, гречку, зелень, морепродукты. Убрать жареное, соленое, фастфуд и обработанное мясо.
Следует принимать витамины для укрепления сосудов. Добавьте в свой рацион продукты или витаминные добавки с витаминами A, B, C, K. Здоровье сосудов улучшают и витамины E и PP. Их функции состоят в оптимизации липидного обмена.
Ведите здоровый образ жизни, откажитесь от курения, практикуйте кардионагрузки. К примеру, прогулки или езда на велосипеде укрепляют не только сердце, но и сосуды. Не поднимайте тяжести, не перегревайтесь, носите комфортную обувь и вещи.
Укрепляют сосуды массажи. Массаж можно делать благодаря контрастному душу.
Отвары из ягод шиповника, сушеницы, пустырника укрепляют сосуды. Также ешьте чеснок, лимоны, пейте чай с барбарисом, клюквой, анисом, зеленый чай. Ранее мы писали о профилактике тромбоза: что делать, чтобы эта опасная болезнь вас не коснулась
