Совсем недавно нам в руки попала книга Гретхен Рубин «The Happiness Project» («Проект Счастье»). В ней автор задумывается над тем, как сделать свою жизнь счастливее благодаря приятным экспериментам и новым привычкам в течение года.
Идея на первый взгляд очень простая и обыденная, но от этого она не становится менее важной. Мы настоятельно рекомендуем к прочтению данную книгу, которая подарит вдохновение и мотивацию поискать в буднях счастливые моменты, которые мы не замечаем в суете.
А пока мы хотим рассказать вам, как счастливее провести этот год, основываясь на советах из The Happiness Project.
1. Закрой глаза на маленькие недостатки тех, кого любишь
Помни, большинство неприятностей происходят случайно, из-за чьей-то невнимательности или усталости, и вовсе не тебе назло. Старайся не гневаться на близких из-за маленьких неудобств и бытовых мелочей. Если не удалось избежать ссоры, помни, что по подсчетам ученых обидчику нужно сделать хотя бы 5 приятных вещей, чтобы подбодрить оскорбленного им человека и окончательно помириться с ним.
2. Перестань ждать, что тебя похвалят
Если ты регулярно расстраиваешься из-за «неблагодарных» людей, задумайся, приносит ли тебе удовольствие сделанное. К примеру, ты приготовила вкусный обед на новенькой плите, которую недавно приобрела с доставкой и установкой здесь, сложила вещи в шкафу и упорядочила многочисленные семейные фотографии. Это действительно на первый взгляд заняло много времени и энергии. Но прочитав книгу, ты впервые осознаешь, насколько приятными для тебя будут эти дела, ведь они не только приносят радость тебе, но и радуют других!
3. Придумай новую семейную традицию
Исследования показали, что сообщества, члены которых практикуют большое количество обычаев или ритуалов, существуют гораздо дольше, и люди там более сплоченные. Такую же тенденцию можно наблюдать и на примере семьи. Вспомни, сколько радости приносят семейные посиделки за рождественским столом, задувание свечей на вместе испеченном торте, поход в кино каждую субботу или утренняя лепка вареников с бабушкой. Интересно и то, что соблюдение семейных традиций культивирует чувство безопасности, принадлежности и последовательности, что особенно важно для развития социальных навыков у детей.
4. Попробуй что-то новое
Исследователи доказали, что люди, которые регулярно пробуют что-то новое, чувствуют себя намного счастливее. Можешь начать вести блог, и, возможно, это тебе очень понравится. Интересно, что чем сложнее вызов, тем больше позитива принесет успешное выполнение.
5. Ложись спать пораньше
Ученые подсчитали, что сегодня среднестатистический человек спит лишь 6,9 часов в сутки на протяжении рабочей недели, на 20% меньше, чем сто лет назад. Доказано, что хроническое недосыпание ухудшает память, ослабляет иммунитет, нарушает обмен веществ и повышает уровень стресса, что, в свою очередь, не дает чувствовать себя полностью счастливым. Хуже всего то, что люди постепенно привыкают к постоянному недосыпанию, поэтому часто не замечают, как превращаются в вялых, забывчивых пончиков.
Продолжение следует…
