Существуют способы взять под контроль уровень холестерина и понизить риски осложнений для организма. Диетологи отмечают, что повышенный холестерин повышает риски образования бляшек в сосудах, что влечет за собой приток крови к мозгу и сердцу. Такая ситуация может привести к инфаркту или инсульту. Медики отмечают, что риски, связанные с повышенным уровнем холестерина, возрастают после пятидесяти лет.
Как сообщает Plitkar со ссылкой на storinka.com.ua, по словам диетолога, существует эффективный способ контролировать холестерин. Так, медики советуют включить в свой образ жизни фитнес-тренировки несколько раз в неделю. Помимо этого, следует в рацион питания добавить продукты, содержащие растворимую клетчатку: овсяную кашу, орехи, семена, фрукты (яблоки, груши, ягоды).
Также диетологи рекомендуют включить в рацион разные сорта рыбы, к примеру, тунец, лосось, скумбрию – все они богаты Омега-3 и витамином Д. Для того, чтобы понизить уровень холестерина, следует также скинуть несколько лишних килограммов.
Напомним, раньше мы писали о том, что всего одна ложка этой дешевой специи способна существенно понизить уровень холестерина в крови. Согласно новым исследованием это бюджетное средство поможет помочь справиться с этой проблемой
