Эмоциональное выгорание – последняя ступень перед депрессией: стадии и как вернуть себя в нормальное состояние

Эмоциональное выгорание – это так называемое эмоциональное истощение. В 21 веке очень частое явление, которое требует большого труда над собой для того, чтобы вернуть себя к нормальной жизни. Нужно понимать, что за эмоциональным выгоранием идет глубокая депрессия – состояние, с которым без помощи специалиста справиться практически невозможно.

Как бороться с эмоциональным выгоранием
Эмоциональное выгорание
Фото: pexels.com

Как сообщает Plitkar со ссылкой на Сегодня, у эмоционального истощения есть пять стадий. Нейропсихологи выделяют следующие:

Сначала человек работает и живет с энтузиазмом, 24/7.

Затем жизнь протекает в обычном, стабильном режиме.

После – приходит состояние так называемой фрустрации: настроение скачет, человек начинает сомневаться и раздражается по любому поводу.

Затем наступает постоянная усталость, быстрая утомляемость.

После – добавляется безразличие ко всему.

Как вернуть себя в нормальное состояние? Для начала нужно понять, что работа должна оставаться на работе. Приходя домой, переодевайтесь в другую одежду. Если вы домохозяйка или фрилансер – тем более важно найти, что можно с себя «снять», чтобы «выйти на перерыв».

Нужно стараться систематически заниматься спортом.

Полномочия с тем, кто рядом следует разделить, но не тянуть все на себе.

Не следует винить себя в том, что не сделано.

Есть короткие обучающие программы, которые позволяют научиться чему-то новому. Переключение внимания на новые задачи помогают нашему мозгу отдыхать.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

5 × 1 =