Эмоциональное выгорание – это так называемое эмоциональное истощение. В 21 веке очень частое явление, которое требует большого труда над собой для того, чтобы вернуть себя к нормальной жизни. Нужно понимать, что за эмоциональным выгоранием идет глубокая депрессия – состояние, с которым без помощи специалиста справиться практически невозможно.
Фото: pexels.com
Как сообщает Plitkar со ссылкой на Сегодня, у эмоционального истощения есть пять стадий. Нейропсихологи выделяют следующие:
Сначала человек работает и живет с энтузиазмом, 24/7.
Затем жизнь протекает в обычном, стабильном режиме.
После – приходит состояние так называемой фрустрации: настроение скачет, человек начинает сомневаться и раздражается по любому поводу.
Затем наступает постоянная усталость, быстрая утомляемость.
После – добавляется безразличие ко всему.
Как вернуть себя в нормальное состояние? Для начала нужно понять, что работа должна оставаться на работе. Приходя домой, переодевайтесь в другую одежду. Если вы домохозяйка или фрилансер – тем более важно найти, что можно с себя “снять”, чтобы “выйти на перерыв”.
Нужно стараться систематически заниматься спортом.
Полномочия с тем, кто рядом следует разделить, но не тянуть все на себе.
Не следует винить себя в том, что не сделано.
Есть короткие обучающие программы, которые позволяют научиться чему-то новому. Переключение внимания на новые задачи помогают нашему мозгу отдыхать.