В холодный период года, когда за окном пасмурно и сыро, очень хочется найти какие-то дополнительные источники хорошего настроения. Советуем ввести в свой рацион питания так называемые продукты с антистрессовым действием. Они помогают нашему организму вырабатывать гормон счастья. Вот список самых эффективных продуктов для хорошего настроения.
Как сообщает Plitkar со ссылкой на harpersbazaar, жирная рыба, которая входит в состав средиземноморской диеты. Лосось, скумбрия, сардины – мясо этой рыбы содержит полезные кислоты омега-3, которые способствуют ускорению мозговой деятельности и сохраняет бодрость духа.
Спаржа, которая богата витаминами A, B, C, T, K, марганцем, пищевой клетчаткой, магнием, каротином, фолиевой кислотой, способна поднимать настроение и снимать симптомы авитаминоза.
Зеленый чай. Даже при наличии в нем кофеина, в зеленом чае есть аминокислоты. Теанин, который содержится в напитке, снижает риски развития рака, а также стимулирует мозговую активность, улучшает умственную деятельность и служит природный антистрессовым средством. Пейте по две кружки в день.
Содержание альфа-линоленовой кислоты в грецких орехах делает этот продукт очень полезным для организма. В нем также содержится омега-3 кислота, полифенолы – эти вещества способствуют улучшению памяти, а также защищают от преждевременного старения мозга.
Авокадо. Омега-3, лютеин, бета-каротин, витамин Е и фолат делают авокадо незаменимым продуктом для нашего организма. Также мы писали о том, что ученые составили список из 4-х самых эффективных диет.
